Sakshi Sunil Jadhav
अंड्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असतं. पण काही मंडळी पिवळा भाग खाणं टाळतात.
सध्या फिटनेसचा ट्रेंड सुरु आहे. त्यामध्ये विशेष डाएट फॉलो केलं जातं. त्यात अंडी खाल्ली जातात.
बऱ्याच जणांना असा समज आहे की, अंड्याच्या आतील पिवळा भाग खाल्ल्याने वजन वाढतं. चला जाणून घेऊयात तज्ज्ञांचे मत.
अंड्यांच्या पिवळ्या भागात हेल्दी फॅट्स, व्हिटॅमिन A, D, E, K, आयर्न आणि फॉस्फरससारखे पोषक घटक असतात.
अंड्याच्या पांढऱ्या भागाच्या तुलनेत पिवळ्या भागात कॅलरी जास्त असतात. त्यामुळे जास्त प्रमाणात सेवन आणि कमी शारीरिक हालचाल असल्यास वजन वाढू शकतं.
तज्ज्ञांच्या मते वजन वाढण्याचं कारण फक्त एकच पदार्थ नसतो. संपूर्ण डाएट पॅटर्न आणि कॅलरी बॅलन्स त्याचा त्यावर मोठा परिणाम होतो.
रोज व्यायाम आणि संतुलित आहार घेत असाल तर दिवसातून १ किंवा २ अंडीच खाणं सुरक्षित आहे. याने वजन वाढत नाही. त्यातला काही प्रमाणात पिवळा भाग सुद्धा खाता येतो.
तुम्हाला जर कोलेस्ट्रॉल, ह्रदयविकार किंवा इतर आरोग्याच्या समस्या असतील तर त्यांनी अंड्याचे सेवन किती करावं यासाठी डॉक्टर किंवा डायटिशियनचा सल्ला घ्या.
NEXT: पावसाळ्यात १ वर्षांखालील बाळाची काळजी कशी घ्यावी? तज्ज्ञांनी दिली महत्वाची माहिती